Vitamin B12 Lutschtabletten

Vitamin B12 trägt bei zu:

• einer normalen Funktion des Nervensystems
• einer normalen psychischen Funktion
• einem normalen Energiestoffwechsel
• der Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung
• der normalen Funktion des Immunsystems
• der normalen Bildung roter Blutkörperchen
• einem normalen Homocystein-Stoffwechsel
• der Zellteilung

Zutaten: Süßungsmittel Xylit, Methylcobalamin, Adenosylcobalamin, Hydroxycobalamin, Natürliches Aroma Zitrone, Natürliches Aroma Orange, voll gehärtetes Rapsfett

Warnhinweise: Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sollten nicht als Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung sowie eine gesunde Lebensweise verwendet werden. Das Produkt ist außerhalb der Reichweite von kleinen Kindern zu lagern.

Verzehrempfehlung: Erwachsenen wird empfohlen täglich eine Tablette unter oder auf die Zunge zu legen und zergehen zu lassen. Die Lutschtabletten sind für eine sublinguale Aufnahme über die Mundschleimhaut entwickelt. Die tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Schwangere und Stillende sollten grundsätzlich vor Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Arzt konsultieren.

Vitamin B12 vegan und hochdosiert

Unsere Lutschtablette enthält beide bioaktive Coenzym-Formen von Vitamin B12: Adenosyl- und Methylcobalamin sowie Hydroxycobalamin. Das Cobalamin ist die einzige natürlich vorkommende Substanz, in der Cobalt enthalten ist. Das Cobalt-Ion sitzt im Zentrum eines Tetrapyrrolringstems (Corrin). Es hat insgesamt 6 freie Bindungsstellen. 4 davon binden die Stickstoffatome des Tetrapyrrolsystems, die 5. trägt ein 5,6-Dimethylbenzimidazolribosid. Die 6. Bindungsstelle kann verschiedene Liganden tragen: 

• 5-Desoxyadenosin (Adenosylcobalamin)
• Methylgruppe (Methylcobalamin)
• Cyanidrest (Cyanocobalamin - kommt so nicht in der Natur vor)

Enthalten in:

Cobalamin kann weder von Pflanzen noch von Tieren synthetisiert werden. Nur Mikroorganismen bilden dieses Vitamin. Deshalb kommt es auch nur in tierischen Nahrungsmitteln vor, da die Darmflora (Bakterien) der Tiere das Cobalamin bilden kann. Besonders reich an Vitamin B12 sind Leber, Eier und Milchprodukte.

Funktion:

Methylcobalamin ist ein wichtiger Co-Faktor bei der Umwandlung von Homocystein in Methionin. Hierbei arbeitet Vitamin B12 eng mit dem Vitamin Folsäure zusammen. Methionin -als schwefelhaltige Aminosäure- ist der Startpunkt bei der Proteinbiosynthese also der Neubildung von Eiweißen in Zellen. Somit ein essentieller Prozess in unserem Körper. Beim Abbau von überschüssigem Methionin wird der Schwefel zu Schwefelsäure oxidiert und über die Nieren ausgeschieden. Das macht unseren Harn sauer.

Adenosylcobalamin ist Cofaktor bei Alkylumlagerungen, wie z.B. bei der β-Oxidation (Abbau) von ungeradzahligen Fettsäuren. Das geschieht in den Mitochondrien, den Energiekraftwerken unserer Zellen. Die Energieausbeute ist hoch, viel höher als z.B. beim Abbau von Glucose (Einfachzucker). Alle Abläufe in unserem Organismus benötigen Energie, ohne geht es eben nicht und Adenosylcobalamin hilft bei der Herstellung davon. 

Von welchen individuellen Faktoren ist die B12-Aufnahme abhängig?

Es gibt 2 Wege um Vitamin B12 aus der Nahrung aufzunehmen: den aktiven und den passiven. 

Damit unser Körper Vitamin B12 aus der Nahrung aktiv aufnehmen kann, benötigt er den sog. Intrinsic Factor (IF), der in den Belegzellen des Magens gebildet wird. B12 aus der Nahrung ist an Eiweiß gebunden. Es muss erst vom Protein abgespalten werden. Der IF nimmt dann das B12 als Transportmolekül an sich und beide binden als Komplex im Dünndarm (Ileum) an einen Rezeptor, der die Resorption (Aufnahme in den Darm) vermittelt. In den Darmschleimhautzellen wird anschließend der IF vom Vitamin B12 getrennt. An Transcobalamin II gebunden, gelangt B12 über die Blutbahn zu allen Zellen. Transcobalamin I (= Haptocorrin) befördert B12 nur zur Leber.

Der Darm kann mithilfe des IF tgl. maximal 1,5 bis 2 µg Vitamin B12 aktiv resorbieren, was der physiologischen Dosis entspricht. 

1. Was ist Vitamin B12?

Vitamin B12 ist ein essenzielles Vitamin, das für die Produktion roter Blutkörperchen, die DNA-Synthese und das Nervensystem notwendig ist.

2. Warum ist Vitamin B12 wichtig?

Vitamin B12 spielt eine entscheidende Rolle bei der Energieproduktion, dem Stoffwechsel und der Nervenfunktion. Ein Mangel kann zu Müdigkeit, Anämie und neurologischen Problemen führen.

3. Wie erkenne ich einen Vitamin B12 Mangel?

Symptome eines Mangels können Müdigkeit, Schwäche, Gedächtnisprobleme, Taubheitsgefühl in den Extremitäten und Anämie sein. Ein Bluttest kann den Mangel bestätigen. Es sollte immer ein Arzt konsultiert werden.

4. Wer ist besonders gefährdet für einen Vitamin B12 Mangel?

Gefährdet sind vor allem Veganer und Vegetarier, ältere Menschen und Personen mit bestimmten Verdauungserkrankungen wie Morbus Crohn oder Zöliakie.

5. Welche Lebensmittel enthalten Vitamin B12?

Vitamin B12 ist hauptsächlich in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten enthalten. Vegane Quellen sind oft angereicherte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel.

6. Kann ich meinen Vitamin B12 Bedarf durch die Ernährung decken?

Vitamin B12 ist hauptsächlich in tierischen Produkten wie Fleisch, Fisch, Eiern und Milchprodukten enthalten. Vegane Quellen sind oft angereicherte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel.

7. Welche Formen von Vitamin B12 gibt es als Nahrungsergänzungsmittel?

Die häufigsten Formen sind Cyanocobalamin, Methylcobalamin, Adenosylcobalamin und Hydroxocobalamin. Methylcobalamin und Adenosylcobalamin sind bioaktive Formen.

8. Welche Form von Vitamin B12 ist die beste?

Methylcobalamin und Adenosylcobalamin gelten als die besten Formen, da sie direkt vom Körper verwendet werden können. Beide sind in den Vellvie Lutschtabletten enthalten

9. Wie hoch sollte die tägliche Dosis von Vitamin B12 sein?

Die empfohlene tägliche Dosis variiert, liegt aber in der Regel bei 2,4 µg für Erwachsene. Höhere Dosen können bei Mangel oder bestimmten gesundheitlichen Bedingungen erforderlich sein.

10. Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Vitamin B12?

Vitamin B12 gilt als sicher und hat bei normalen Dosierungen keine bekannten Nebenwirkungen. Sehr hohe Dosen können seltene allergische Reaktionen verursachen.

11. Wie lange dauert es, bis sich ein Vitamin B12 Mangel behebt?

Die Behebung eines Mangels kann je nach Schweregrad mehrere Wochen bis Monate dauern. Regelmäßige Einnahme und Überwachung sind wichtig.

12. Kann ich Vitamin B12 überdosieren?

Eine Überdosierung von Vitamin B12 ist sehr selten, da es wasserlöslich ist und überschüssiges Vitamin über den Urin ausgeschieden wird.

13. Wie wird Vitamin B12 am besten aufgenommen?

Sublinguale (unter der Zunge) Tropfen oder Sprays und Injektionen bieten eine schnellere Aufnahme als Tabletten. Magenfreundliche Formen sind auch für Menschen mit Verdauungsproblemen geeignet.

14. Wie lagert man Vitamin B12 richtig?

Vitamin B12 sollte an einem kühlen, trockenen Ort und vor Licht geschützt gelagert werden. Flüssige Formen sollten nach dem Öffnen gekühlt werden.

15. Kann ich Vitamin B12 zusammen mit anderen Vitaminen einnehmen?

Ja, Vitamin B12 kann zusammen mit anderen Vitaminen eingenommen werden. Es ist oft Bestandteil von Multivitaminpräparaten und B-Komplex-Vitaminen.

18. Kann Vitamin B12 bei der Gewichtsabnahme helfen?

Vitamin B12 kann indirekt durch die Unterstützung des Stoffwechsels und die Steigerung der Energie helfen, jedoch ist es kein direktes Mittel zur Gewichtsabnahme.

19. Wie unterscheidet sich veganes Vitamin B12 von nicht-veganem?

Veganes Vitamin B12 wird aus mikrobiellen Fermentationsprozessen gewonnen und enthält keine tierischen Bestandteile, während nicht-veganes Vitamin B12 oft aus tierischen Quellen stammt.

20. Wo kann ich hochwertiges Vitamin B12 kaufen?

Hochwertiges Vitamin B12 kann in 3 verschiedenen Varianten bei Vellvie.de gekauft werden

Haptocorrin -aus den Speicheldrüsen im Mund- kann ebenfalls Vitamin B 12 binden. Es schützt das Vitamin im Magen vor der Magensäure, wird allerdings im Dünndarm wieder von Cobalamin getrennt, da wie oben beschrieben nur der IF für die Aufnahme in die Darmzellen sorgt.

Größere Mengen an Vitamin B12 (supplementiert) werden verstärkt mittels passiver Diffusion aufgenommen (etwa 1 %). Aufgrund dieses geringen Prozentsatzes, ist dieser Weg aber erst bei höheren B12-Dosen wirklich relevant. Deswegen dosieren wir zum Beispiel mit 500 µg. Bei einer Aufnahme von 1 % über passive Diffusion werden demnach ca. 5 µg resorbiert.

Quellen:

Deutzmann, Rainer/Roland Netzker/Joachim Rassow/Karin Hauser (2012): Duale Reihe Biochemie: Mit Stoffwechselweg-Animation. Mit Code im Buch + campus.thieme.de (Reihe, DUALE REIHE), 3., Thieme.

Abels, J., Vegter, J. J. M., Woldring, M. G., Jans, J. H. and Nieweg, H. O. (1959), The Physiologic Mechanism of Vitamin B12 Absorption. Acta Medica Scandinavica, 165: 105–113. doi: 10.1111/j.0954-6820.1959.tb14477.x

Ausgewählte Fragen und Antworten zu Vitamin B12 (o. D.): DGE, [online] https://www.dge.de/wissenschaft/faqs/vitaminb12/ [abgerufen am 27.12.2022b].

Von welchen individuellen Faktoren ist die Vitamin-B12-Aufnahme abhängig?

Es gibt 2 Wege um VitaminB12(Cobalamin) aus der Nahrung aufzunehmen: den aktiven und den passiven. Damit unser Körper VitaminB12aus der Nahrung aktiv aufnehmen kann, benötigt er den sog. Intrinsic Factor (IF), der in den Belegzellen des Magens gebildet wird.B12aus der Nahrung ist an Eiweiß gebunden. Es muss erst vom Protein abgespalten werden. Der IF nimmt dann dasB12als Transportmolekül an sich und beide binden als Komplex im Dünndarm (Ileum) an einen Rezeptor, der die Resorption (Aufnahme in den Darm) vermittelt. In den Darmschleimhautzellen wird anschließend der IF vom VitaminB12getrennt. An Transcobalamin II gebunden, gelangtB12über die Blutbahn zu allen Zellen. Transcobalamin I (= Haptocorrin) befördertB12nur zur Leber. Der Darm kann mithilfe des IF tgl. maximal 1,5 bis 2 µg VitaminB12aktiv resorbieren, was der physiologischen Dosis entspricht. Haptocorrin -aus den Speicheldrüsen im Mund- kann ebenfalls Vitamin B 12 binden. Es schützt das Vitamin im Magen vor der Magensäure, wird allerdings im Dünndarm wieder von Cobalamin getrennt, da wie oben beschrieben nur der IF für die Aufnahme in die Darmzellen sorgt.Größere Mengen an VitaminB12(supplementiert) werden verstärkt mittels passiver Diffusion aufgenommen (etwa 1 %). Aufgrund dieses geringen Prozentsatzes, ist dieser Weg aber erst bei höherenB12-Dosen wirklich relevant. Deswegen dosieren wir zum Beispiel mit 500 µg. Bei einer Aufnahme von 1 % über passive Diffusion werden demnach ca. 5 µg resorbiert.

Welche Faktoren stören die Vitamin-B12Aufnahme?

Eine Magenschleimhautentzündung (Typ-A-Gastritis) und Autoimmunerkrankung, bei welcher der Organismus Antikörper gegen die IF-produzierenden Belegzellen bildet und diese zerstört. Operationen am Magen beeinträchtigen auch die Funktion der Belegzellen, sowie häufiger Alkoholkonsum.Wer sicher gehen will: spezielle Tests können die Antikörper gegen die Belegzellen, als auch die Intrisic Factor Antikörper nachweisen.Bei älteren Menschen kann sich die Magenschleimhaut zurück bilden, es kommt zu einer sog. Schleimhautatrophie des Magens. So steht ebenfalls zu wenig IF zur Verfügung umB12in ausreichenden Mengen aufzunehmen.Die Bindung des IF an die entsprechenden Rezeptoren im Darm ist ein Kalzium-abhängiger Prozess. Fehlt unserem Körper Calcium, kann das ebenfalls dieB12-Aufnahme im Darm einschränken. Das ist zum Beispiel für Diabetes-Patienten relevant, die Metformin einnehmen. Das Medikament wirkt sich negativ auf den Kaliuzmspiegel aus. Bei chronsichen Darmerkrankungen wie Zöliakie, regionaler Darmentzündung, chronsicher Entzündung der Bauchspeichdrüse, Mb. Crohn und Krebs ist die Aufnahme nachvollziehbarerweise auch eingeschränkt und somit dieB12Ausscheidung erhöht. Die Ernährungsweise spielt ebenfalls eine wichtige Rolle. Die höchsten Konzentrationen anB12finden sich in Fleisch, Milchprodukten und Eiern. Gehen wir mal davon aus, das die Nutztiere nicht einseitig ernährt wurden. Ein Verzicht dieser Nahrungsmittel und eventuell eine eingeschränkte Aufnahme über den IF kann auch bei Vegetariern in einem Mangel resultieren. Und noch ein wichtiger Fakt: VitaminB12ist ein wasserlösliches Vitamin. Es wird bei Überdosierung (wir sprechen hier von Referenzwerten von bis zu 5 mg) über die Nieren ausgeschieden.Weiterhin scheiden wir über die Gallenflüssigkeit Vitamin B 12 aus. Es gelangt in den Darm, kann dort rückresorbiert werden und steht so unserem Körper wieder zur Verfügung (entero-hepatischer Kreislauf). Aus diesem Grund entwickeln wir bei streng einseitiger Kost, erst nach vielen Jahren einenMangel. 

Welche Laborparameter sollten zur Untersuchung der Versorgung bestimmt werden? 

1. Statusparameter: Gesamt-Vitamin B12 und Holo-TC (Holo-Transcobalamin) im Serum bzw. Plasma
2. Funktionsparameter: Methylmalonsäure (MMA) und Homocystein im Serum. 

Um einen Mangel sicher ausschließen zu können, sollte der Holo-TC Wert und einer der funktionellen Biomarker bestimmt werden. Die Leber ist das Speicherorgan für Cobalamin. Sie gibtB12ab und hält dabei den Cobalamin-Blutspiegel auf einem ausreichendem Niveau. Die alleinige Bestimmung vom Gesamt-VitaminB12-Wert ist also nicht aussagekräftig genug. Ein Mangel würde erst bei erschöpften Speicher auffallen.Die Bestimmung des Holo-Transcobalamin (Holo-TC, auch aktivesB12genannt) macht da mehr Sinn. Nach seiner Aufnahme aus dem Darm wird VitaminB12an die Transportproteine, den sog. Transcobalamine (dazu zählt auch Haptocorrin), gebunden. Wobei nur Trancobalamin II für den Transport zu den Zellen verantwortlich ist. Ein niedriges Holo-TC (B12+ Transcobalamin II) im Blut ist also der erste Hinweis, dass die Speicher bereits entleert sind und die Versorgung unzureichend ist.Um sicher einenMangelauszuschließen, kann zudem noch der Wert von Methylmalonsäure (MMA) und/oder Homocystein im Blut bestimmt werden. Cobalamine sind Cofaktoren bei verschiedenen Stoffwechselreaktionen. Liegt einB12-Mangelvor, können diese Reaktionen nicht oder nur unzureichend ablaufen. Die Ausgangsstoffe dieser Stoffwechselreaktionen – wie MMA und Homocystein– sind gehäuft im Blut nachweisbar. Daher auch der Name Funktionsparameter. Homocystein ist aber kein spezifischerB12-Marker. Er kann auch auf einen Folsäure- oder B6-Mangelhinweisen.